Uzmanı uyardı: Haftada iki gün tüketmeli! Bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırıyor

Haftada İki Kez Balık Tüketmek Neden Önemli?

Omega 3 ve balıktaki taurin ile triptofan gibi diğer besin maddeleri, bağışıklık sistemi için oldukça faydalıdır. Balık düzenli olarak tüketildiğinde bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, balık mevsimini değerlendirerek haftada 2 kez balık tüketmenin önemine dikkat çekiyor.

Taze Sebze ve Meyve Tüketimine Önem Verin

Taze sebzeler ve meyveler genellikle vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, bağışıklık sisteminin güçlü kalması için çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç olduğunu belirtiyor. Günde 2 porsiyon meyve ve sebzeyi dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir.

Vitamin ve Mineral Kaybını Önlemek İçin…

Taze sebzeler ve meyveler, çeşitli vitamin ve mineraller içerirler. Ancak pişirme yöntemleri ve temas süreleri nedeniyle vitamin ve mineral kayıpları yaşanabilir. Bu nedenle beslenme uzmanları, besinlerin doğru şekilde pişirilmesi konusunda uyarıyorlar.

Bağırsak Sağlığınızı Mümkün Olduğunca Korumaya Çalışın

Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyen mikroorganizmalardır. Sağlıklı bir bağırsak florası, bağırsak duvarını koruyarak vücuda zararlı mikropların girişini engeller. Beslenme uzmanları, kefir ve probiyotik yoğurt gibi besinlerin düzenli tüketilmesini öneriyorlar.

Makro Besin Gruplarını Dengeli Şekilde Tüketmeye Özen Gösterin

Protein, yağ ve karbonhidrat gibi makro besin grupları, bağışıklık sistemi için gereklidir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, makro besin gruplarını dengeli bir şekilde tüketmenin önemine vurgu yapıyor. Karbonhidrat eksikliği bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğinden, dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir.

Renkli Meyve ve Sebzelerin Faydalarını Keşfedin

Renkli meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini destekleyen vitamin ve antioksidanlarla doludur. Beslenmede çeşitlilik sağlayarak farklı renkte besinler tüketmek, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir.

Su İçmeyi İhmal Etmeyin

Yeterli su tüketimi, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olabilir. Gün içinde düzenli su tüketmeyi ihmal etmeyin ve susuz kalmayı beklemeyin. Susama hissi, vücudun su ihtiyacını gösterir. Günlük su ihtiyacınızı belirlemek için kilonuzu 30 ml ile çarpmayı unutmayın.

Related Posts

Aşırı susama ve idrara çıkma bu hastalığın belirtisi olabilir

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rümeysa Selvinaz Erol, diyabetes insipidus’un, özellikle sıcak havalarda veya yeterli sıvı alınamadığında hayati tehlikeye neden olabilecek ciddi su kayıplarına yol açabileceğini belirtti.

Testosteron dostu beslenme. Sofradaki tehlike ve fırsatlar

Testosteron seviyesini artırmak isteyenler yalnızca iğnelere değil tabağına da bakmalı. Bazı gıdalar hormonu desteklerken bazıları düşürür. İşlenmiş gıdalar, alkol, aşırı şeker ve gizli hormon bozucular… Beslenme, erkeklik hormonunu ya destekler ya da sessizce yok eder.

Alzheimer’a karşı günde tek bir hap umudu: İnsanlarda test ediliyor

Alzheimer’a karşı geliştirilen yeni nesil bir ilaç, hastalığın tedavisinde ezber bozacak bir mekanizma sunuyor. Beyindeki stres hormonunu hedef alan ilaç, hafıza üzerindeki olumlu etkileriyle dikkat çekiyor.

Önemsiz başlayan ama… Sessiz ilerleyen tehdit

Prostat büyümesi çoğu erkekte yaşlanmanın doğal bir sonucu. Ancak ne zaman tehlikeye dönüşür, bunu bilmek hayat kurtarır. İyi huylu büyüme, kanser ve enfeksiyon birbirine karıştırılıyor. Belirtiler benzer ama tedavileri çok farklı.

Zayıflık takıntısının görünmeyen yüzü: Anoreksiya nervoza nedir, belirtileri nelerdir? Anoreksiya nervoza riski nasıl azaltılır?

Anoreksiya nervoza, sadece kilo problemi değil, ciddi bir zihinsel sağlık sorunudur. Peki, zayıflık takıntısının görünmeyen yüzü olan bu hastalık nedir, belirtileri nelerdir? Anoreksiya Nervoza riski nasıl azaltılır? İşte, Anoreksiya nervoza hakkında bilmeniz gerekenler…

Uzmanından şekersiz ev baklavası tarifi! Her dilimi sadece 120–130 kalori

Rafine şeker içermeyen, tam buğday unlu, doğal hurma şurubuyla tatlandırılan ev yapımı baklava, geleneksel tatlılara hafif ve dengeli bir alternatif sunuyor. Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, her dilimi sadece 120–130 kalori olan baklavanın tarifini verdi.